1- Yıllar içerisinde aldığınız kiloları 1-2 ayda verme isteği sizi kilo alıp-verme kısır döngüsüne sokar. Bu durum her zaman başarısız olmanızın yanı sıra vücudunuzu da deforme edersiniz.
2- Yaşam biçimi olmalı: Beslenme şeklinizi değiştirmeyi belirli bir zaman içerisinde yapılması gereken proje gibi görürseniz proje bittiğinde kilo alırsınız. Yıllarca oluşan yanlış beslenme şeklini zaman içerisinde değiştirmeyi başarabilmelisiniz.
3- Verdiğiniz kiloya takılmayın: Tartı üstünde verdiğiniz kiloya takılırsanız bu durum sizi mutsuz eder. Önemli olan sizin görüntü, kıyafet ve beden şeklinizin değişmesidir. Eğer bunlarda değişiklik başladı ise durmadan yolunuza devam edin.
4- Çok düşük kalorili diyetler yapmayın ve ilaç kullanmayın: Yediklerinizi azaltmanız hiç bir şey yememeniz anlamına gelmiyor. Gün içerisinde herkesin tükettiği ana yemekleri tüketerek kilo vermelisiniz ki, verdiğiniz kiloları koruyun. Ayrıca kendi sağlığınız için zayıflama ilaçlarını kesinlikle kullanmayın.
5- Ekmeği komple hayatınızdan çıkarmayın: Unutmayın “ekmek tüketen tatlı yemez, tatlı tüketen ekmek yemez”. Bu nedenle ekmeği kestim gibi klasik ama doğru olmayan yollara başvurmayın.
6-İşin sırrı sizde bitiyor: Sürekli uzmanlardan beklenti içerisine girmeniz doğru değil. Bizler sadece size doğru yolun ne olduğunu gösteririz. Ama o yolda yürüyecek olan sizlersiniz.
Beslenme uzmanı ve diyetisyen Serkan Tutar
http://www.hurriyet.com.tr/ortaokuldaki-kiloma-geri-dondum-40094104?utm_source=facebook.com&utm_medium=post&utm_term=post&utm_content=ortaokuldaki-kiloma-geri-dondum&utm_campaign=ortaokuldaki-kiloma-geri-dondum_saglik
